ΑΣΚΗΣΗ
Body shaping. Φρόντισε την Άσκησή σου βάσει του σωματότυπου σου.
Εύκολες ασκήσεις για το σπίτι ανάλογα τον τύπο σώματος που έχεις!
Φρόντισε την άσκησή σου κάνοντας Pilates.
Ασκήσεις Pilates για να βελτιώσεις την ελαστικότητα και τη δύναμη του σώματος σου!
Χρήσιμα tips για μια καλύτερη ζωή.
To 2018 είναι η χρονιά που θα… ακούσεις το σώμα σου. Θα μάθεις να του προσφέρεις όλα όσα χρειάζεται και να αναγνωρίζεις όλα όσα πρέπει να αποφύγεις. Εμείς σου παρουσιάζουμε τα 5 fitness trends της χρονιάς για να είσαι και fit και in.
ΗΙΤ
Τα αρχικά του σημαίνουν ‘’Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση’’. Είναι μία πολύ εντατική μορφή γυμναστικής με διαλείμματα και ασκήσεις μικρής διάρκειας αλλά εντατικής προσπάθειας.
Pi-Yo
Συνδυάζει Yoga & Pilates και βοηθάει στην ευλυγισία ενώ ταυτόχρονα τονώνει τους κοιλιακούς.
ΤΑΒΑΤΑ
Ο μεταβολισμός σου θα δουλεύει για 36 ώρες με μόνο 4 λεπτά γυμναστικής!
Bungee
Τόσο fit που… πετάς! Συνδυασμός aerial yoga και αεροβικής. Τι άλλο να σου πούμε;
Pet Train
Το αφήσαμε για τελευταίο γιατί είναι το πιο fun από όλα τα trends! Η βόλτα με τον σκύλο σου, δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδια. Ασκήσεις αεροβικής και jogging δίνουν τον δικό τους ρυθμό στην καθημερινή σας βόλτα.
Υπάρχουν οι “πρωινοί” τύποι και οι “νυχτερινοί” τύποι ακόμα και στην γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι αθλούνται τακτικά το πρωί, “προπονούν” και τον οργανισμό τους να αποδίδει το πρωί και να μην μπορεί να αποδώσει το απόγευμα. Ποιες είναι όμως πραγματικά οι διαφορές της πρωινής από την απογευματινή γυμναστική; Εμείς σου τις αναλύουμε και εσύ αποφασίζεις τι τύπος είσαι.
Πρωινή γυμναστική:
Αυξάνει τον μεταβολισμό από την αρχή της ημέρας.
Δημιουργεί ταχεία καύση λίπους.
Ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδοφρινές από την αρχή της ημέρας.
Περιορίζει την όρεξη και έτσι συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Απογευματινή γυμναστική:
Αυξημένες επιδόσεις καθώς οι μύες είναι ήδη ζεστοί.
Λιγότεροι τραυματισμοί για τους ίδιους λόγους.
Αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης.
Μείωση στρες. Με την άσκηση μειώνεται το στρες που συσσωρεύουμε μέσα στην ημέρα.
Ναι η άθληση είναι σημαντική και ναι, το κάνεις για την υγεία σου και όχι μόνο για να αδυνατίσεις. Πειράζει όμως να ξέρεις και πόσα καις κάθε φορά; Σίγουρα όχι.
Ποδήλατο : 850 με 950 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο : 800 με 850 θερμίδες την ώρα
Σχοινάκι : 750 με 800 θερμίδες την ώρα
Μποξ : 600 με 800 θερμίδες την ώρα
Αεροβική : 650 θερμίδες την ώρα
Κολύμβηση : 600 θερμίδες την ώρα
Οι πληροφορίες των tips έχουν χαρακτήρα καθαρά ενημερωτικό, δεν αποτελούν ιατρική διάγνωση και δεν υποκαθιστούν ιατρικές οδηγίες η συμβουλές.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
στο instagram
Something is wrong.
Instagram token error.
