ΑΣΚΗΣΗ

Αφήσαμε τις διακοπές πίσω και μπαίνουμε δυναμικά προς το φθινόπωρο. Αν δεν έχετε αρχίσει ακόμη το πρόγραμμα γυμναστικής σας τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Για έναν δυναμικό χειμώνα και ένα υγιή οργανισμό. Ξεκινήστε σταδιακά, μέχρι να νιώσετε ότι αποκτάτε πάλι τις ίδιες αντοχές. Το πιο σημαντικό όμως είναι να μην ξεχνάμε ότι για να επανέλθουμε ομαλά στις ασκήσεις μας ξεκινάμε πάντα με σωστό και εντατικό ζέσταμα και φυσικά θυμόμαστε να έχουμε πάντα μαζί μας, ένα μπουκαλάκι νερό για την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Υπάρχουν οι “πρωινοί” τύποι και οι “νυχτερινοί” τύποι ακόμα και στην γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι αθλούνται τακτικά το πρωί, “προπονούν” και τον οργανισμό τους να αποδίδει το πρωί και να μην μπορεί να αποδώσει το απόγευμα. Ποιες είναι όμως πραγματικά οι διαφορές της πρωινής από την απογευματινή γυμναστική; Εμείς σου τις αναλύουμε και εσύ αποφασίζεις τι τύπος είσαι.

Πρωινή γυμναστική:
Αυξάνει τον μεταβολισμό από την αρχή της ημέρας.
Δημιουργεί ταχεία καύση λίπους.
Ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδοφρινές από την αρχή της ημέρας.
Περιορίζει την όρεξη και έτσι συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Απογευματινή γυμναστική:
Αυξημένες επιδόσεις καθώς οι μύες είναι ήδη ζεστοί.
Λιγότεροι τραυματισμοί για τους ίδιους λόγους.
Αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης.
Μείωση στρες. Με την άσκηση μειώνεται το στρες που συσσωρεύουμε μέσα στην ημέρα.