ΔΙΑΤΡΟΦΗ - Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ανακάλυψε μικρά μυστικά διατροφής για καθημερινή ευεξία.

Φρόντισε την ενυδάτωσή σου.
Ανακάλυψε 3 τρόπους για να θυμάσαι να πίνεις νερό!
Φρόντισε την πνευματική σου διαύγεια.
Μοιραζόμαστε 3 διατροφικά μυστικά για “κοφτερό μυαλό”!
Φρόντισε την απόδοση σου στο Μαραθώνιο.
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για τη βέλτιστη απόδοση στο Μαραθώνιο!
Τι είναι το αίσθημα της δίψας;
Μεσογειακή Πυραμίδα & Διατροφική Κανάτα, πώς συνδυάζονται;
Προετοιμάσου διατροφικά για το Μαραθώνιο.

Χρήσιμα tips για μια καλύτερη ζωή.

1.
Ελαφρύ μεσημεριανό.

Κοτόπουλο σχάρας με βασιλικό και κολοκυθάκια

για ένα ελαφρύ, γευστικό μεσημεριανό στο γραφείο. Ετοιμάστε το από την προηγούμενη και απολαύστε ένα υγιεινό, χορταστικό gourmet μεσημεριανό.

2 στήθη κοτόπουλου
Βασιλικό
4 κολοκυθάκια
Lime
Αλάτι
Πιπέρι

Ανακατέψτε το lime με τον ψιλοκομμένο βασιλικό, το αλάτι και το πιπέρι.
Κόψτε τα κολοκυθάκια σε ροδέλες (ίσου πάχους για να ψηθούν ομοιόμορφα).
Περιχύστε το κοτόπουλο και τα κολοκυθάκια με την σως από το lime και τον βασιλικό.
Σε αντικολλητικό τηγάνι σχάρας ή σε ταψί (που θα τοποθετήσετε στο γκριλ) τοποθετήστε το κοτόπουλο και τα κολοκυθάκια.
Μόλις είναι έτοιμα τα σερβίρετε στο πιάτο και ρίχνετε λίγο ακόμη lime. Συνοδεύεται ιδανικά με ρύζι basmati.

2.
5 Tips για υγιεινό δείπνο.

Ναι, ξέρουμε. Ήρθε ο Σεπτέμβριος, γυρίσατε γραφείο και θα είστε όλη μέρα απασχολημένοι και κάπως έτσι θα αρχίσει να χαλάει η διατροφή σας και να μην έχετε χρόνο για να φτιάχνετε πολύπλοκες υγιεινές συνταγές. Ειδικά το βράδι. Μα, ποιος σας είπε ότι πρέπει να είναι πολύπλοκο το υγιεινό βραδινό;

  1. Ενυδατωθείτε πριν το βραδινό με μισό μπουκαλάκι νερό.
  2. Ξεχάστε το λάδι. Ρίξτε σε αντικολλητικό τηγάνι ζωμό και μαγείρεψε τα λαχανικά σου πιο υγιεινά από ποτέ (μη ξεχάσετε να βάλετε διπλή ποσότητα ζωμού).
  3. Προσθέστε μπαχαρικά. Τζίντζερ, κανέλα, πιπέρι καγιέν… τα μπαχαρικά βοηθούν τον μεταβολισμό και δίνουν έξτρα γεύση στην συνταγή σας.
  4. Μειώστε το τυρί και γενικά τα γαλακτοκομικά.
  5. Αυξήστε τα λαχανικά. Μία μεγάλη σαλάτα, θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα.
3.
2+1 Tips για να διατηρήσετε το μαύρισμά σας.

Σεπτέμβριος = επιστροφή στην ρουτίνα,

αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε και το καλοκαιρινό σας μαύρισμα. Εμείς σας δίνουμε μερικές συμβουλές που διατηρούν το μαύρισμα και… τις αναμνήσεις σας.

  1. Ενυδάτωση: Διατηρώντας τον οργανισμό μας ενυδατωμένο, παρατείνουμε τη διάρκεια ζωής των κυττάρων της επιδερμίδας και φυσικά το μαύρισμά μας.
  2. Βήτα-Καροτίνη & Λικοπένιο: Και για όσους αναρωτιούνται τι εννοούμε… καταναλώστε σε αφθονία, καρότα και ντομάτες! Η βήτα-καροτίνη και το λικοπένιο σχετίζονται με την παραγωγή μελανίνης και την προστασία των κυττάρων.
  3. Αντηλιακό όλο το χρόνο: Όχι μόνο για την προστασία του δέρματος μας, αλλά και για να διατηρήσουμε ελαστικό το δέρμα και να αποφύγουμε τον γνωστό εχθρό του μαυρίσματος, το ξεφλούδισμα.
4.
Σπιτικές μπάρες βρώμης. Το απόλυτο σνακ.

Γιατί να πρέπει να καταπολεμήσεις την λιγούρα που χτυπάει τις πιο ακατάλληλες ώρες; Αφού μπορείς να απολαύσεις μία μικρή γευστική βόμβα ενέργειας με όχι και τόσες πολλές θερμίδες;

Υλικά για 12 μπάρες
2,5 φλιτζάνια βρώμη (προτείνουμε νιφάδες)
½ φλιτζάνι φουντούκια (ή οποιοδήποτε ξηρό καρπό)
½ φλιτζάνι goji berries
½ φλιτζάνι μέλι
1 κουταλιά της σούπας maple syrup
25 γρ. βούτυρο
2 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια (1 αμπούλα σκόνη βανίλια)

Οδηγίες
Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 175 βαθμούς.
Στρώνετε αντικολλητικό χαρτί σε ένα μικρό ταψί. Απλώνετε το μείγμα και ψήνετε για 10 λεπτά.

5.
8 hacks για υγιεινή διατροφή.

Όταν η υγιεινή διατροφή γίνει κομμάτι της καθημερινότητας σου, συνήθως αναρωτιέσαι πως μπορούσες να ζεις τόσο καιρό διαφορετικά. Στην αρχή όμως όλοι χρειαζόμαστε λίγη ενθάρρυνση. Αυτά τα 8 hacks θα κάνουν την «εισαγωγή» σου, στην υγιεινή διατροφή, παιχνίδι.

1. Γέμισε το ψυγείο σου με φρούτα και λαχανικά. Έτσι όταν θες να τσιμπολογήσεις, θα διαλέξεις κάτι θρεπτικό.

2. Βάλε στην κατάψυξη κομμένες μπανάνες και απλά πέτα τις στο blender με λίγο γάλα αμυγδάλου, για ένα απολαυστικό και υγιεινό παγωτό μπανάνα.

3. Ετοίμασε από την προηγούμενη ημέρα τα σνακ και το μεσημεριανό σου. Έτσι, δεν θα έχεις δικαιολογία.

4. Αντικατέστησε τις σως στην σαλάτα σου, με γιαούρτι.

5. Βάλε λιναρόσπορο στα φαγητά σου. Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και ταιριάζει υπέροχα με το γιαούρτι σου.

6. Συχνά και μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.

7. Δοκίμασε διαφορετικούς συνδυασμούς με λαχανικά και φρούτα για εντυπωσιακά και πολύχρωμα πιάτα.

8. Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, για να διατηρείς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.

6.
Μήπως τρως λάθος συνδυασμούς;

 

Προσέχεις τις ποσότητες που τρως, φροντίζεις να τρως 3 γεύματα και αποφεύγεις τα τσιμπολογήματα, κι όμως κιλά δεν χάνεις. Μήπως τρως τους λάθος συνδυασμούς;

Να αποφεύγεις την κατανάλωση των υδατανθράκων και πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια του ίδιου γεύματος.

Τα άμυλα να τα συνοδεύεις πάντα με γαρνιτούρα λαχανικών.

Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται σκέτα και πριν ή μετά από 2 ώρες από το μεσημεριανό ή το βραδινό φαγητό.

Μην μπερδεύεις ποτέ άμυλο με ζάχαρη.

Μην πίνεις γάλα με το φαγητό.

Οι πληροφορίες των tips έχουν χαρακτήρα καθαρά ενημερωτικό, δεν αποτελούν ιατρική διάγνωση και δεν υποκαθιστούν ιατρικές οδηγίες η συμβουλές.

Οι συμβουλές για την καθημερινή
σου ευεξία συνεχίζονται.

Φρόντισε τον εαυτό σου και βρες την προσωπική σου αξία διεκδικώντας όσα αξίζεις.
Διαχείριση βάρους: Μείωσε το βάρος σου σε 30 λεπτά.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
στο instagram
Something is wrong.
Instagram token error.